Guía para encontrar el balance vida-trabajo

Mucho se habla de la importancia del bienestar y la calidad de vida en el trabajo, pero no todos tienen claro el camino para lograr conciliar la esfera laboral con la personal.

Aunque no hay una línea única, hay que reconocer que la pandemia ayudó a sensibilizar a las organizaciones y a las personas sobre la importancia de lograr el tan anhelado balance vida-trabajo.

Hoy, por ejemplo, ya tenemos una NOM 035 que dicta los lineamientos para identificar, analizar y prevenir los factores de riesgo psicosocial, así como para promover un entorno organizacional favorable en los centros de trabajo.

También tenemos la NOM 037, que establece las condiciones de seguridad y salud aplicables a los trabajadores que hacen teletrabajo. Además, contempla el derecho a la desconexión digital.

La mala noticia es que no todos los trabajadores han podido dar el salto para lograr ese balance, al grado de que el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) indica que antes de la pandemia, México ya era uno de los países con mayor fatiga por estrés laboral, condición que padecía el 75% de los trabajadores.

A esto se suman indicadores de la Encuesta Nacional de Ocupación y Empleo, del INEGI, que refiere que 5 de cada 10 asalariados trabajan entre 40 y 48 horas por semana, lo que aumenta el riesgo de que se sientan sobrepasados por el trabajo.

¿Qué se puede hacer para mitigar esa sensación y buscar la conciliación vida-trabajo? De inicio es recomendable poner límites, respetar los horarios de trabajo y hacer valer el derecho a la desconexión digital. Asimismo, es importante ser organizado y ejecutar tareas por nivel de importancia/urgencia. Esto ayudará a que seas más eficiente, sin necesariamente tener que destinar más tiempo a tu actividad.

Otro consejo de oro consiste en buscar autonomía y apostar por la autogestión, aprender a delegar y soltar el control. Si a la par aprendes a comunicar tus necesidades de una forma empática y te apalancas del uso de herramientas tecnológicas (por ejemplo, Minutas Teams, para llevar el control de tus reuniones), estarás del otro lado.

Finalmente prioriza el autocuidado. Recuerda que hay vida más allá del trabajo. Busca las herramientas necesarias para conciliar ambos aspectos.